Es ist schon erschreckend wie viel Zeit wir an unseren Handys verbringen. Vor einigen Monaten hatte ich mal geschaut und bin auf 4,5 Stunden im Durchschnitt täglich gekommen !! Das ist erschreckend viel. Vor allem war das zu einer Zeit wo ich dachte das ich nicht genug Zeit am Tag habe um alle meine Aufgaben die ich mir vorgenommen habe fertig zu machen.
Wir tragen das Handy mit uns herum wie ein Teil von uns und die Technologie ist heute so Designed das wir davon abhängig werden sollen.
Das Handy soll mir ein Nutzen sein und nicht mein Leben bestimmen. Ich möchte selbst entscheiden wann ich was mache und wie ich meine Zeit verbringe. Also habe ich kurzer Hand die folgenden Schritte eingeführt um mehr Zeit für das wirklich wichtige zu haben. Vielleicht helfen Dir diese Schritte ebenfalls:
1. Aufräumen und neu organisieren
Auf dem ersten Bildschirm sollten nur die Apps sein die dir einen Nutzen bringen. Z.B. habe ich bei mir meine To Do Liste, einen Kalender, die Uhr, Goggle Maps usw. Im Grunde nur Apps dir mir helfen sollen.
Auf der 2. Seite habe ich die Apps die ich mich sinnvoll unterhalten z.B. Nachrichten, Audible für Bücher, Spotify für entspannende Musik
Auf der 3. Seite kommen all die Dinge die ich für mein Unternehmen benötige bei mir gehört dazu auch Social Media.
Auf der 4. Seite sind all die Dinge die ich nur hin und wieder benötige
2. Lösche Apps
Es ist ein Unterschied ob Du an deinem Handy bist oder an einem Laptop. Das Handy zieht man mal schnell aus der Tasche und verbringt unbeachtet zu viel zeit daran. Setzt man sich aber bewusst an ein Standgerät für eine bestimmte Zeit, lässt sich die Zeit begrenzen.
- Lösche Apps vom Handy weg die du auch auf einem anderen Gerät nutzen kannst
- Lösche Spiele von deinem Handy
- Entferne Social Media wenn möglich (ich nutze meins überwiegend nur für diesen Blog oder als Nachrichten App)
- Lösche deine Email App
3. Ändere die Benachrichtigungen
Für mich war das vor allem bei WhatsApp etwas herausfordernd … Ich habe das „Ding“ schon etwas vermisst.
In den Einstellungen deines Handys kannst Du die Benachrichtigungen für alle Apps anpassen.
Folgende solltest Du heute noch abschalten:
- Alle Social Media Benachrichtigungen (wenn Du die Apps noch hast)
- Email Benachrichtigungen
- Nachrichten (Google News etc)
4. Nutze die „Nicht stören“ funktion auf deinem Handy
Bei mir bleibt mein Telefon an so lange meine Kinder in der Schule sind, für den Fall das etwas passiert. Ich habe 4 Personen in meinem Handy die auch anrufen können wenn diese Funktion eingeschalten ist, für den Fall das es einen Notfall gibt.
Ich nutze diese Funktion wirklich gerne, vor allem am Nachmittag wenn die Kinder zu Hause sind. Abends geht mein Handy automatisch in „Nicht Stören“ um einfach abschalten zu können
5. Legen Zeiten am Tag fest an denen Du WhatsApp, Emails, Social Media Checks für eine bestimmte zeit.
Für mich ist das morgens, mittags und abends. Wobei ich Abends meinsten meine Emails beantworte und etwas mehr Zeit einplane.
Social Media nutze ich selten für mich Privat sondern meist für den Blog daher ist das Teil meiner Arbeitszeit, sonst gebe ich mir Max. 5 Minuten zu checken und ggf. zu antworten (wenn es schnell geht oder wirklich wichtig ist)
Bedenke, eine WhatsApp Nachricht ist meistens nichts anderes wie eine Email oder ein Brief in Kurzform, muss das wirklich sofort beantwortet werden? Ich beantworte viele WhatsApp Nachrichten erst am Ende vom Tag zusammen mit meinen Emails.
Überlege mal kurz wie es früher war, da hat man noch Briefpapier genutzt, sich Zeit genommen auf einen Brief zu antworten (der dann nochmals etwa eine Woche mit der Post unterwegs war).
Für mich war das sehr herausfordernd bis mir jemand gesagt hat, es gibt niemand der über deine Zeit bestimmt außer du selbst. Nur weil mir jemand schreibt, bedeutet das nicht das ich sofort darauf antworten muss.
6. Leg das Handy weg wenn deine Kinder mit dir sprechen!
Wenn meine Kinder etwas erzählen oder etwas fragen habe sie meine Aufmerksamkeit. Ich bin nicht oft an meinem Handy wenn meine Kinder in der Nähe sind, daher ist das für mich einfach. Wenn ich etwas wichtiges an jemanden schreiben muss sagen ich meinen Kindern das sie jetzt für ein paar Minuten nicht stören können, da ich an meinem Handy bin. Genauso wie, wenn ich telefonieren würde. Sobald ich mit dieser Nachricht fertig bin, gehört meine Aufmerksamkeit meinen Kindern.
Wenn Du merkst das all das nichts hilft, setzte Limits an deinem Handy.
Beim IPhone kann man in den Einstellungen bei Bildschirmzeit für alle Apps Begrenzungen setzten. Bei meinen Kindern sind alle Apps auf 30 Minuten eingestellt. Sobald die 30 Minuten vorbei sind, sind alle Apps wieder gesperrt.
Ich hoffe das hat Dir etwas geholfen und Du hast so etwas mehr Zeit für Dich gewonnen 🙂
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